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Nutrition, musculation, santé et mode de vie
Des articles de fond plutôt que des astuces recyclées — les mêmes sujets que je travaille avec mes clients en accompagnement.
Pourquoi la régularité bat toujours l'intensité
Un programme extrême tenu deux semaines produit toujours moins qu'un programme modéré tenu six mois. Voici pourquoi il vaut mieux viser tenable que parfait.
La flexibilité métabolique, ou pourquoi votre corps devrait savoir utiliser les deux carburants
Un corps qui ne sait carburer qu'au sucre passe sa journée en montagnes russes énergétiques. Voici ce que la flexibilité métabolique change concrètement.
Charge progressive : la seule variable qui compte vraiment sur la durée
Le programme le plus sophistiqué ne sert à rien sans progression de charge. Voici pourquoi ce principe simple prime sur presque tout le reste.
Pourquoi je ne donne jamais de liste d'aliments interdits
Les listes noires fonctionnent trois semaines, puis créent exactement le rapport à la nourriture qu'on essayait d'éviter. Voici ce que je fais à la place.
Trois erreurs de récupération qui ralentissent vos progrès
Le muscle ne se construit pas à la salle, il se construit pendant la récupération. Trois erreurs reviennent presque systématiquement.
Le sommeil, premier levier de performance que presque personne n'entraîne
On peaufine son programme de musculation au détail près et on néglige le sommeil, qui pèse pourtant plus lourd sur les résultats que n'importe quel exercice.