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Un format pour chaque objectif, pas l'inverse
Aucun de ces formats n'est figé. On ajuste ensemble le rythme, le contenu et la durée en fonction de ce dont vous avez réellement besoin — c'est justement l'objet du bilan gratuit.
Avant de commencer quoi que ce soit, je préfère qu'on se parle. On passe en revue votre alimentation actuelle, votre pratique sportive, votre emploi du temps et ce qui a déjà été essayé. Cet appel me permet de voir si je peux réellement vous aider, et vous permet de savoir à qui vous avez affaire avant de vous engager.
- Tour d'horizon de vos habitudes alimentaires et sportives
- Clarification de vos objectifs réels
- Recommandation honnête, même si ce n'est pas de travailler ensemble
Vous vous entraînez où vous voulez — salle, home gym, extérieur — avec un programme construit autour de votre matériel, votre morphologie et votre historique. Le plan nutritionnel évolue avec vos retours plutôt que de suivre une grille figée. Suivi par messages et point vidéo régulier pour ajuster ce qui doit l'être.
- Programme d'entraînement personnalisé, ajusté chaque semaine
- Plan nutritionnel évolutif, sans liste d'aliments interdits
- Suivi par messages + point vidéo
Pour progresser vite et sans se blesser, rien ne remplace un œil extérieur sur votre technique. En séance, on travaille l'exécution, la charge et la progression, mais aussi la lecture de vos sensations — pour que vous sachiez, seul, reconnaître une bonne série d'une mauvaise.
- Séances individuelles à Boulogne-Billancourt
- Correction technique en temps réel
- Progression de charge planifiée sur la durée
Plutôt qu'un régime standard, je travaille la flexibilité métabolique : la capacité de votre corps à utiliser efficacement l'énergie disponible, qu'elle vienne des glucides ou des graisses. Concrètement : moins de fringales, une énergie plus stable dans la journée, et une alimentation qui reste compatible avec une vie sociale normale.
- Bilan alimentaire détaillé, sans jugement
- Ajustements progressifs plutôt que restriction brutale
- Compatible avec les repas de famille et les sorties
Pas sûr du format qui vous correspond ?
C’est exactement à ça que sert le bilan gratuit. On en discute ensemble, sans engagement de votre part.
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