Non. Les programmes sont construits à partir de votre niveau réel, pas d'un niveau supposé. Une bonne partie des personnes que j'accompagne démarrent sans expérience préalable — l'essentiel est d'apprendre les bons mouvements dès le départ plutôt que de corriger de mauvaises habitudes plus tard.

Les deux fonctionnent, pour des raisons différentes. Le présentiel permet une correction technique immédiate ; le suivi en ligne demande un peu plus d'autonomie mais offre plus de flexibilité horaire. Le bilan gratuit sert justement à identifier lequel des deux correspond le mieux à votre situation et à votre personnalité.

Cela dépend beaucoup du point de départ et de l'objectif — je préfère rester honnête plutôt que promettre un délai universel. Ce qui est certain : la régularité compte davantage que l'intensité, et les premiers changements (énergie, sommeil, sensations à l'entraînement) précèdent généralement les changements visibles.

Chaque formule est discutée individuellement lors du bilan gratuit, en fonction de votre objectif. Je ne crois pas aux engagements longs imposés par défaut : mieux vaut un suivi que vous choisissez de poursuivre parce qu'il fonctionne, qu'un contrat qui vous retient.

Non — je ne fonctionne pas avec des listes d'aliments interdits ni des régimes standardisés. Le travail porte sur la structure des repas et sur la flexibilité métabolique, pas sur la privation. L'objectif est une alimentation qui reste compatible avec une vie sociale normale.

Un échange de trente minutes, par téléphone ou en visio, pour faire le point sur vos habitudes actuelles, votre historique sportif et vos objectifs réels. Cet appel me permet de voir si je peux vous aider concrètement, et vous permet de savoir à qui vous avez affaire avant de vous engager — sans pression commerciale.

Le coaching en présentiel se déroule à Boulogne-Billancourt. Le coaching en ligne, en revanche, fonctionne partout — la majorité du suivi (programme, ajustements, échanges) se fait déjà à distance, y compris pour mes clients en présentiel.

Le programme initial n'est jamais figé. En fonction de vos retours, de votre progression et de ce qui se passe réellement dans votre semaine, l'entraînement et la nutrition sont ajustés au fil du suivi plutôt que remis à plat uniquement en fin de cycle.